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【8月28日】周五 | 打卡第306天

【晨间数据站】：

排小便后体重：59.09kg

BMI：59.09/（1.62*1.62）≈22.52

| 腰围：70cm | 腹围：80cm | 臀围：95cm | 腰臀比：70/95≈0.74

| 左大腿围：54cm | 右大腿围：56cm| 左小腿围：34.5cm| 右小腿围：35cm

【睡眠】：昨晚上是将近2点多睡觉的，雨大一直睡不着，睡到中午11点58分左右，疲惫醒的

【心情】：今天周五，周末噜，嘿嘿嘿~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，酷酷喝够！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：13:45—21:45《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。起得晚，理所当然没早餐吃，哈哈哈~

午餐进食时间: 13:45—14:13 午餐: 【木桶饭堂食，农家小炒肉+白米饭2碗+玉米汁2杯】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。思考了没多久，还是想一顿当作两顿吃，由于体重上去了，所以想管控一下。这顿就吃一个菜好了~小炒肉肉片大一点，就点这个吃得干干净净，当然油汤不吃~白米饭也是吃完了的！不能浪费！玉米汁下午慢慢喝~

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 00:00—00:00 晚餐: 【无】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。晚餐就不吃啦！

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！彻底进入休息状态！今天主要动脑子，写故事，体力劳动基本没有~

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【能量驿站】《相册馋冤家》——吃个火锅！

朋友们，又到了周五的“公开处刑”时间！欢迎翻看沐笙的《相册“馋”冤家》！每一张“谍照”背后，都藏着一个“当时不吃会死星人”的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！

这个栏目，存货确实不多了，但翻一翻，总还是能翻出一点惊喜的。就像你的冰箱，看着好像空了，打开冷冻层，居然还有一包没拆的速冻水饺。那种感觉，不用我多说了吧。

今天翻到的这张，是8月1日，一个周六。那天，我就是特别想吃火锅。不是“想吃点好的”那种想吃，是“如果再不吃火锅我可能要疯了”的那种想吃。

你懂的，就是那种身体里的四川DNA突然觉醒，对你发出最后通牒的感觉。

所以，哪怕那天外面下着大雨，我还是义无反顾地出门了。雨有多大呢？就是那种，你撑着伞走五分钟，裤腿湿到膝盖的那种雨。但我觉得，下雨天和火锅是绝配。

雨越大，锅里冒的热气就越有安全感。那种窗外哗哗下雨、你在屋里涮毛肚的感觉，简直就是人间治愈。

我去的这家店，叫名扬煮艺自助火锅。看名字就知道了，自助。对，就是那种“交一份钱，随便拿，吃到撑死”的自助火锅。

而且它家在龙归那边，对我而言不算近，但架不住那天我馋虫上头，管不了距离了。

进去之后，我第一反应是——品类好多！ 真的，那个自取区，绕了一大圈。各种各样的菜码得整整齐齐，灯光一打，卖相特别好。

你有种感觉，就是：“我今天一定要吃回本！”于是，我端着一个大托盘，像一只在菜地里巡视的土拨鼠，看到什么拿什么。

这一拿，就拿了整整一桌。鱼片，毛肚，虾滑，肉丸，生蚝，牛蹄筋，黄喉，娃娃菜，海带苗，生菜，鸭血，冬瓜，肥牛，银耳，虫草花，黄花菜，还有三种云南空运过来的不知名的菌子，外加猴头菇。

真的，我数了数，光是这第一波，就有差不多二十种。

你别看我拿得多，其实每一份的量都不大。自助火锅嘛，它的策略就是这样——贵在种类丰富，每一份都给你一小碟，让你觉得“哇我拿了这么多”，但其实加起来也没多少。

这招挺高明的，既满足了客人的心理，又控制了成本。所以拍出来的照片，看着特别壮观，仿佛我要吃出一场满汉全席。

但你要是真按分量算，可能两碟毛肚加起来，还没别人单点一份多。

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