「广播体操？」

这个怪异的名字让叶敬辉一头雾水，但他是个武痴，一听有新功夫，顿时来了兴趣。

「行！

那你给露两手！

我看看这西域的功夫到底是个什麽路数！」

陈文深吸一口气，虽然有些羞耻，但为了大计，也顾不得了。

「看好了！

这套操，讲究的是韵律，拉伸和全身协调。」

陈文摆出了时代在召唤的预备姿势。

「第一节！

伸展运动！

一二三四……」

陈文双臂上举，拉伸，下放……

「第二节！

扩胸运动！」

双臂扩胸，展背……

「第三节！

踢腿运动！」

「第四节！

体转运动！」

书房里，陈文一丝不苟地做着这些在现代人看来再熟悉不过的动作。

叶敬辉一开始也是满脸的不以为然，甚至想笑。

这也能叫功夫？

这不就是小孩伸懒腰吗？

软绵绵的，一点杀气都没有。

但看着看着，他的眼神变了。

作为行家，他看到的不仅仅是表面的动作，更是这套动作背后的肌理走向。

「咦？」

叶敬辉站起身，绕着陈文转了一圈，仔细观察。

「这一招伸展，竟然能拉开脊柱大龙？

把缩了一天的筋骨都抻开了？

这一招扩胸，能开肺气？

读书人最容易胸闷气短，这招正好！

这一招体转，能活腰肾？

久坐伤腰，这招是护腰的！

还有这个全身运动！

竟然把全身的经络都走了一遍？」

叶敬辉越看越心惊。

这套看似简单甚至有些滑稽的动作，竟然暗合医理和武理！

它虽然没有杀伤力，不能用来打人，但对于活动筋骨，疏通气血，缓解疲劳来说，简直就是神技！

「停！」

等到陈文做完，叶敬辉一把抓住了他的胳膊，十分兴奋。

「陈山长！

这套功夫有点意思啊！

看似松松垮垮，实则内藏乾坤！

特别是对这些长期伏案读书，颈椎腰椎都有毛病的书生来说，这简直就是对症下药的良方啊！」

「不过。」叶敬辉话锋一转，眉头微皱，「这动作太软了，就像是没吃饱饭一样。

发力点也不对，练不出精气神。」

「这就是我要找你的原因啊！」陈文笑道，「你是宗师，你来改！

把它改成既适合书生练，又能练出点真东西的硬核版！」

「好！

交给我！」

叶敬辉当场就开始比划起来。

「你看，这个扩胸，不能光甩胳膊，得带上开弓劲！

要把胸膛像拉弓一样拉开，这样才能把肺里的浊气吐乾净！

这个体转，得加上丹田气！

转的时候要像磨盘一样稳！

还有这个跳跃，落地要轻，要像猫一样，这是练轻功的基础，也是练腿脚的灵活性！」

叶敬辉一边说，一边演示。

原本软绵绵的广播体操，在他手里，瞬间变得虎虎生风，刚劲有力，透着一股子武人的彪悍。

「好！这就叫大夏第一套广播体操！」陈文拍手叫好。

「除了这个，还有别的。」

陈文趴在地上，做了个标准的伏地挺身。

「这个叫伏地挺身。

老叶，你想想，乡试要写九天字，那胳膊得多酸？

手腕得多累？

这个动作，专门练胳膊和肩膀的力量！

只要每天做五十个，保证他们写字的时候手如磐石，笔走龙蛇！」

叶敬辉看了一眼，趴下试了两个，立刻明白了其中的门道。

「嗯，这个动作虽然简单，但确实能练臂力。

不过你这姿势不对，腰塌了。

得像一条线一样直！

还得配合呼吸！

下的时候吸气，起的时候呼气！

这样才能练出整劲！」

「还有这个！」陈文站起来，指着房梁。

「引体向上。

这个动作，练的是背部力量。

读书人最容易驼背，一驼背气就不顺，人就没精神。

这个动作，就是要把背给练直了！

把精气神给提起来！」

叶敬辉轻轻一跃，单手抓住房梁，轻松地做了几个引体向上。

「这个好！

这个练的是旱地拔葱的劲儿！

不过那帮小子肯定拉不上去。

没事，我有法子。

先让他们吊着！

吊也是练！

什麽时候能吊住一炷香了，再往上拉！」

「最后，还有一个。」陈文指着窗外。

「长跑。

不是为了跑得快，是为了跑得久。

这练的是心肺，是耐力。

乡试九天，那是熬命。

心肺功能不强，那是熬不过去的。」

叶敬辉点头：「这个我懂。

这就是练气。

不过干跑太枯燥。

我可以教他们神行法的呼吸节奏。

三步一呼，三步一吸。

而且……」

叶敬辉嘴角露出一丝坏笑。

「我可以给他们加点料。

比如后面放条狗？

或者我在后面拿着鞭子追？

有了压力，这潜力自然就逼出来了。」

陈文听得直冒冷汗，但还是点了点头：「行，只要别弄出人命，随你折腾。

那些孩子可是咱们的宝贝。」

两人在书房里，你一言我一语，就像是两个正在密谋大事的将军，把一套针对读书人的魔鬼体能训练计划，一点一点地敲定了下来。

这套计划，融合了现代体育科学和古代武学精髓。

既有广播体操的全面活动，又有伏地挺身丶引体向上的核心力量训练，还有长跑的耐力打磨。

它不再是枯燥的扎马步，而是一套系统科学甚至带着点趣味的训练体系。

看着教案上那密密麻麻的动作图解，陈文长长地舒了一口气。

「有了这个，咱们那帮弱不禁风的才子，应该能在那个地狱般的号舍里，活下来了吧。」

叶敬辉更是兴奋地搓着手。

「陈山长，你就放心吧！

这套东西要是练成了，别说考乡试，就是让他们去考武举，也能拿个名次回来！

明天，我就给他们上第一课！

我要让他们知道，什麽叫脱胎换骨！」

书房外，演武场上。

刚刚缓过劲儿来的王德发，突然打了个大大的喷嚏。

「阿嚏！」

他揉了揉鼻子，只觉得后背一阵发凉，好像被什麽可怕的东西给盯上了。

「奇怪！

今天也不冷啊，怎麽感觉这麽渗人呢？」